Source Naturals, Мелатонин, 1 мг, 300 таблеток

Хороший мелатонин в минимальной дозировке. Воздействует очень мягко, помогая уснуть. Пью не каждую ночь, но в те ночи, когда пила, всегда чувствую, что высыпаюсь лучше, сон глубже и без пробуждений.

В принципе , хорошая и полезная штука. Вреда от нее нет и не может быть, т.к. если у вас вырабатывается мелатонин, как положено, то действия он просто не окажет. Что и произошло в случае с моим папой. Покупала в надежде исправить сбитый циркадный цикл с ночными пробуждениями и сонливостью днем. Но днем папа спит не просыпаясь 6-7 часов, а ночью "чуму водит", но по скольку свой в норме, хоть и не в нужное время, придется искать что-то другое. За это вынуждена снять 2 звезды, хотя знаю людей, на которых действует. Просто это не наш случай

Принимаю редко и по половинке таблетки, когда нужно выспаться. После звонка будильника проснуться все равно тяжело, но как только заставлю себя вылезти из постели - приходит ощущение, что выспалась. Хорошо помогает перестроиться после смены часовых поясов. Для себя вывела формулу: половинка таблетки, проглотить уже в темноте в постели, сразу беруши и маска для сна. Внезапное пробуждение посреди ночи и/или свет нужно исключить, иначе до утра можно проворочаться.

Пробовала принимать целую таблетку и больше - эффект обратный: начинается кожный зуд, жажда и невозможно заснуть. Помимо этого, через день-два после приема в любой дозировке появляются болезненные подкожные прыщи. Не каждый раз, но через раз точно.

В общем, такой себе препарат, но в исключительных случаях сгодится. Мелатонин других фирм не пробовала, сравнить не с чем.

Во время сна организм отдыхает и восстанавливается.
Мелатонин воздействует на гормональную и иммунную системы тела, а также косвенным образом влияет на настроение, поскольку его синтез тесно связан с синтезом гормона радости серотонина.
Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин.
Поскольку мелатонин и серотонин синтезируются из одного и того же вещества, нехватка мелатонина способна приводить к понижению уровня серотонина. Именно поэтому прием мелатонина не только нормализует сон, но и влияет на повышение серотонина.
Принимаю мелатонин только когда чувствую, что не смогу уснуть, 1-2 р в неделю по 2 мг. Намного лучше стала себя чувствовать, потому что во время бессонницы ночные мысли крутятся бесполезно в голове и утром тяжело просыпаться на работу. Мелатонин избавил меня от этой проблемы. Вариант от Source Naturals, в круглых плоских таблеточках , понравился почему-то гораздо меньше , чем от Life Extension в капсулах. Буду смотреть и в других фирмах тоже, потому что с возрастом появилась потребность в спокойном сне, влияющем на производительность и качество жизни.

эффект есть