Nature's Bounty, Магний, высокая эффективность, 500 мг, 100 таблеток

Отличное качество, почувствовала улучшение самочувствия, пропала тревожность

Распространено мнение о якобы плохой биодоступности оксида. Гуглим обзор: «Биодоступность оксида и других соединений магния при пероральном приеме» – вкратце: 1) оксид магния, как и все остальные формы – успешно купирует дефицит магния; 2) адекватных методик оценки для человека, как разные соли магния усваиваются – нет. Содержание ионов в плазме крови и уровень экскреции с мочой – показатели сомнительные (см. ниже). Выводы на основании прочитанных статей: во-первых, при постоянном приёме нет разницы, какую форму использовать – дефицит устранят все, и потому скорее надо руководствоваться не абстрактной абсорбцией, а влиянием формы магния на ЖКТ. Оксид магния в желудке под действием соляной кислоты начнёт превращаться в хлорид. В исслед. «Фармакологическая активность некоторых неорганических солей магния» макс. эффективность купирования дефицита среди неорганических солей магния показал хлорид магния (содержание магния в эритроцитах убывало в ряду: магния хлорид > магния сульфат > … > магния оксид > … > магния силикат). Метод оценки по уровню экскреции с мочой не отражает скорость восполнения дефицита (например, цитрат имеет больший показатель AUC, который характеризует концентрацию исследуемого вещества в плазме после приёма. Но и уровень выведения из организма у него тоже будет выше – почки начнут интенсивно удалять образующийся избыток). Это вызвано тем, что уровень ионов магния в крови поддерживается гомеостатически. Часть поступающего магния идёт в ткани и депонируется, но слишком быстрый рост концентрации сместит равновесие в другую сторону, и магний будет просто выводиться. Что наблюдаем с цитратом (более высокая концентрация ионов в слюне, так как слюна – это отфильтрованная плазма – и высокий уровень выделения с мочой). Может оказаться, что плавный рост концентрации магния лучше подходит для того, чтобы организм эффективно его переводил в магниевые депо. Таким образом, быстрота абсорбции в ЖКТ не однозначный параметр. А вот методов оценки содержания магния в магниевых депо у человека – нет (анализ концентрации в костях и тканях у человека не применим). Потому говорить о том, что магний с более медленным усвоение неэффективен – безосновательно. —— Теперь рекомендации. 1) Если у вас нет проблем с низкой кислотностью желудочного сока, оксид магния – выгодное решение. 2) Любой препарат магния лучше принимать не «разом», а в несколько приёмов с пищей (чем больше, тем лучше). Таблетку можно порезать. 3) Оксид магния надо принимать перед едой, за 15-20 минут, когда уже рефлекторно начинает выделяться желудочный сок. Также перед приёмом богатой белкам пищи процесс пойдёт лучше (больше соляной кислоты => больше хлорида). 4) Если нужно экстренно устранить дефицит, поначалу можно совмещать с цитратом или другой «быстроусвояемой» формой (максимально увеличив кратность её приёма, небольшими порциями). 5) Слабительный эффект в теории есть у всех форм магния, но у оксида вследствие практической нерастворимости он выше (осмотическое слабительное). Однако всё зависит от вашего ЖКТ. Не у всех этот эффект возникает (например, у меня и моего отца его вообще нет, а у мамы возникает даже с 250 мг). Опять же, чем ниже кислотность (больше оксида), тем сильнее, в теории, может оказаться слабительный эффект. Для минимизации этого фактора стараться не принимать магний вне приёмов пищи. 6) Принимать с вит. группы B, особенно B6, при их дефиците магний работать в нервной системе не будет.

Хочу предупредить беременных, принимала магний в6 по назначению врача по 4 таб в день, когда пришел этот магний решила по той же схеме (знаю что в инструкции написано по 1 таб, но для беременных дозы соврем другие) , в течении недели диарея, только путем исключения по очереди разных препаратов, остался только магний, после его отмены все прошло, сейчас принимаю по 1 таб в день все ок, Видимо дозировка и форма магния действительно больше чем в российский.

Отличный магний по приемлемой цене. Покупала мужу, он пил по 1 на ночь. Стал спокойнее, нормализовался сон, перестал остро реагировать на мелочи, прошли судороги.

Не усваивается совсем, точнее усваивается только 4% от всей массы. Деньги на ветер.