Вполне достаточная дозировка для обычного человека
Работает превосходно
Если требуется, дополнительно принимаю 1 каплю(150 мкг) или 2 капли (300 мкг) жидкого мелатонина этой же фирмы в чайной ложечке с водой (держу некоторое время во рту)
Вообще, мелатонин стараюсь использовать только по необходимости

Моей матери 88 лет и проблему со сном не могли решить уже больше 3-х лет. От аптечных снотворных она категорически отказывалась опасаясь побочных эффектов. Мелатонин других фирм не помогал, даже если засыпала, то не более чем на 1-2 часа. Этот мелатонин увеличил продолжительность сна до 5 часов, что очень радует. Она принимает 1 таб. этого мелатонина и добавляет 1 кап. 3мг мелатонина Now Foods, что облегчает ей засыпание и дает более длительный сон.

Раньше пользовался 1 г но почитал разную информацию про малоизученность мелатонина и где-то за две недели перешел на дозу в 300 мг... Иногда не помогает, тогда увеличиваю дозу до 2-3 капсул - но такое редко бывает и понятно почему ( переел на ночь или нервы и т.д.) В остальном если сразу после приема выключить свет (свет заставляет организм разрушать мелатонин) то все прекрасно работает...