Хороший,рабочий,но дорогой.

Заметно увеличил силовые за 2-3 недели процентов на 10-15 в зависимости от упражнения. Но и мыщцы заливает и когда спишь иногда сводит немного местами, особенно спину. Об этом эффекте креатина вроде всем известно. Не сильно мешает так как бывает редко. Пью по ложке в день.
До этого пил какие-то хитрожопые креатиновые смеси, толку не было совсем. А тут эффект заметный, но только на силовых, кардио такое же

Именно креатин моногидрат имеет большую доказательную базу эффективности. Много споров по приему, загрузка или без загрузки. Большой эффективности не показал себя метод загрузки, достаточно утром по 5 гр. принимать. Обязательно делать перерывы после месяца приема, хотя бы 2 недели. И не принимайте с кофеином, последний снижает эффективность и усвоению креатина.

Достоинства: Низкая цена, ощутимый эффект
Недостатки: не обнаружено;
Сама компания Optimum Nutrition на рынке спортивного питания существует уже не один год. И пока она меня ни разу не огорчала (разве что ценой). Данный креатин очень хорошего качества

Просто больше пейте воды в день и будет счастье.