Стандартная доза витамина D3(холекальциферол),рекомендуемая Всемирной Организацией Здравоохранения 400-600 МЕ.
Для того чтобы тормозить старение человека,необходимо ежедневное поступление в организм 500 МЕ.
Некоторые исследователи рекомендуют гораздо более высокие дозы витамина:
"...Исследование находит базальной(стандарт,не дополнительное)употребление витамина D приблизительно 2000 МЕ/сут.,а не 400 МЕ/сут.,как ранее преподавал в медицинской школе..."
Витамин D3 с возрастом усваивается всё хуже и повышение дозировке может быть оправданным.Универсальную для всех дозу подобрать сложно,нужно опираться на результаты анализов содержания витамин D3 в крови.Повысить дозу всегда можно успеть,а вот вывести накопленный будет уже нельзя.Для коррекции гиповитаминоза D3 применяют препараты витамина,которые представлены в форме спиртового,масляного,водного растворов,в капсулах,таблетках,драже.

Потребление продуктов с высоким содержанием D3-лучший способ получить этот витамин.Витамин D3 является жирорастворимым и накапливается в организме,его необходимо употреблять вместе с пищей содержащей жир,иначе он не усваивается.
Проблемы,связанные с преобразованием этого витамина из пищи или солнечного света,могут привести к дефициту D3.Использование солнцезащитного крема может препятствовать получению витамина,но отказ от солнцезащитного крема может значительно увеличить риск развития рака кожи.Поэтому,стоит искать другие источники витамина D3 вместо длительного незащищенного контакта с солнцем.Вы не можете получить слишком много витамина от солнца.Севернее 50-й параллели кожа не может синтезировать витамин под действием ультрафиолетовых лучей даже в самый разгар сезона.И пусть вас не вводит в заблуждение жаркое лето,вы не получаете достаточного количества витамина для оптимального здоровья.

Существует простой анализ крови,используемый для проверки уровня витамина D3,который называется 25-гидроксивитамина D-(25(ОН).
Рекомендации Института медицины установили уровень в крови 20 нанограммов на миллилитр (нг/мл) для здоровья костей и хорошего общего состояния.Тем не менее,некоторые врачи говорят,что оптимальный уровень витамина в организме должен быть не менее 30 нг/мл,чтобы получить пользу для здоровья.

*Дозировка 5000 МЕ может быть показана только некоторым людям у которых витамин D3 плохо усваивается.
*Начиная с 30 лет необходимо ежедневно принимать витамин.
*Eсли вы решите принимать витамин D3,обратите внимание на необходимость восполнения запасов витамина А.
*Большинство поливитаминов имеют 400 МЕ витамина D3.
*В рыбном жире(4 грамма жира-чайная ложка)содержится около 300 МЕ витамина D3.
*Если витамин D3 в каплях,то,ему не нужен дополнительный жир из пищи.
*Витамин D3 стимулирует аутофагию.Аутофагия-это очищение организма от внутриклеточного мусора,поедание и переваривание этого мусора особыми органеллами клеток.
*Витамин D3 защищает функции почек у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.
*Дефицит витамина D3 ускоряет старение мозга.

Когда,после очередного анализа на содержание витамина в крови,я увидела свои результаты,то,была в шоке,какой низкий уровень витамина.Я принимала витамин короткий промежуток времени,сроком в одну баночку,120 штук.За 4 месяца подняла уровень на 2 нг/мл.
Доказано-препарат работает,но,видимо,для меня была маленькая доза.

Очень маленькие капсулы, настолько легко глотаются, что даже ребенок сможет. Дозировка профилактическая.

Приём данного витамина эффекта не показал. Применяли и так, и даже специально перед солнечными ваннами - не заметно. Смысла конкретно его больше заказывать не вижу.

Кругленькие капсулы жизнеутверждающего золотистого цвета, небольшие по размеру. Живу в Средней полосе, солнца почти полгода не видим. Посчитала дозировку адекватной. Побочных эффектов не наблюдаю, бодрости тоже, хотя она не помешала бы :)) Возможно, мало пью еще.

Отличный витамин D3, капсулы маленькие, глотаются легко , доза средняя для взрослых и детей старше 12 лет, хотя взрослым можно пить и по две капсулы в день. Витамин D3 отлично повышает иммунитет, повышает фертильность , когда принимаете кальций и магний обязательно нужно принимать и витамин D3 , для быстрого усвоения.